どうも、ふっしーです。
最近職場の同僚が
「腰が痛くなってきた」
「まあ年だから仕方ないか」
とあきらめの声を聴きました。
詳しく同僚に
「何か対策してる？」
「どんな感じで過ごしてる？」
と聞いてみると
「いや特になにも」
「寝れば翌日には収まるし」
ととても同い年とは思えない
声を聴きました。
それを聞いて
ストレッチを生活習慣に
取り入れることを
改めて
大切だと感じました。
ということで
今回は、そんな
同僚と同じ悩みを
抱えている方必見の
内容となっております。
「1日5分ストレッチで腰痛改善！」
を紹介いたします。
これを知れば、
固まった筋肉
疲れた筋肉
ほぐれます。
【なぜ】
毎日ストレッチを
5分するだけで
3か月後には今より
「体の動きが楽になった」
「仕事をしても疲れにくくなった」
「腰痛も楽になってきた」
と思うことでしょう。
ストレッチを毎日
おこなうことで
関節の可動域が上がり
筋肉の柔軟性が高まります。
関節の可動域が
上がることで
普段の生活動作の
緩慢な動きが解消され
仕事や、プライベートで
スムーズに動くことが
可能になります
生活動作がスムーズに
なることでメリハリが
生まれます。
同僚や後輩に
「めっちゃ動きが素敵」
と素敵にみられる。
そして仕事も
こなせるようになれば
尊敬される人になれる
「若く見られたい」という
承認欲求も満たされます。
また姿勢もよくなり、
見た目の印象が良くなり、
清潔感も保たれ、
人間関係においては
見た目の印象は
とても大切な要素と
なるため
良い姿勢を獲得することは
よい関係につながります。
仕事にますます没頭でき
成績もアップする。
ストレッチを習慣に
取り入れるだけで
「姿勢」「生活動作」「若さ」
がの面でいいことばかりです。
身につけると
生活がガラッと変わります。
やらない理由は
ないですよね。
逆に毎日ストレッチしないと
からだの動きが悪くなり
生活動作に緩慢さ増して
動きが悪くなることにより、
仕事も遊びも
楽しめなくなります。
仕事から帰って
「疲れた横になろう」
でベッドに入り、
就寝。
下手するとそのまま
次の日の朝まで寝てしまう。
なんてことに。
せっかくの
余暇を楽しめない。
寝て終わりなんて
ことになってしまいます。
そんなの
時間がもったいないです。
ストレッチをしないと
生活習慣がどんどん
悪くなり、活動量も低下
柔軟性も下がり
筋肉が硬直して
生活動作に「だるさ」を
感じ、モチベーションが
下がります。
毎日の生活でも元気がなく
仕事をしていても
実力が発揮
できなくなります。
職場でも家庭でも
「大丈夫？」
「頼りないよね」
なんて思われ
マイナスなイメージが
ついてきて
見た目も性格も
印象が悪くなります。
【なに】
私自身この習慣を
3か月続けたことで
今では
仕事で以前より
疲れにくくなり
職場の同僚から
「最近動き良いですね」
「もうできたんですか？！」
といわれるよう
になり、仕事の評価も
上がりました。
仕事から帰っても趣味の
「弓道」や「ジョギング」
をできるようにもなりました。
仕事でもプライベートでも
結果が出てくると
充実した生活になりますよね。
この記事を見ている
そこのあなたも
ストレッチで充実した
生活を過ごしましょう！
ぜひ
「1日5分ストレッチで腰痛改善！」
をみなさんにお伝えして
いきたいなと思います。
【どうやって】
その方法とは
生活習慣の中に
ストレッチの習慣を
取り入れることです。
具体的に
「朝起きたらストレッチをしよ」
「夜寝る前にストレッチしよ」
などの1日のちょっとした
隙間時間に行ってください。
そして大切なのは
「毎日５分間ストレッチを行う」
です。
これらを「毎日継続」
することが大切。
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