腰痛持ちに言いたい！「あきらめないで」ストレッチの必要性を伝えます！

どうも、ふっしーです

この記事では、
「ストレッチ続かない」
「めんどくさい」

っていう方に
おすすめですよ。

実は私自身も
めんどくさがりで
続かない人間でした。

なぜなのかを
理解することで

明確な理由ができ
集中して取り組む
ことができました。

この記事を見れば
「やるしかない」と

行動するきっかけ
になるはずです。

最後までお読みくださいね。

これはTwitterで投稿している
写真での解説ですが、

今回は一切投稿していない
解説をご紹介しています。

そして、私自身、現場
でも教えていた内容ですよ😊

腰痛は本当に辛いですよね💦
腰痛になる前にまずは
予防が大事です！

腰痛は腰だけが悪いわけではなく、
腰まわりに影響を与えている筋肉
が存在しています。

腰痛に関わる筋肉たちを
ストレッチすることで、

腰痛の予防・改善ができる
効果がありますよ！

腰痛に関わる筋肉たちを
ストレッチする方法を
実践してみませんか？

覚えやすく、また
効果的なストレッチです。

腰痛ストレッチを続けた結果、
腰痛になりにくくなった方が
多数いらしゃいました。

私が自衛隊で働いてた時に、
実際に教えていた内容です。

腰痛予防の企画の際にも
行っていました。

実践していただいた方の声
【ふっしーも慢性的な腰痛に悩む】
【ストレッチの効果】
【ストレッチをしないと】

実践していただいた方の声

・腰痛ストレッチで、パフォーマンスが上がった
・腰が痛くて重かった、軽くなって痛みも少なくなった
・スッキリしてめっちゃ楽になりました。
・腰の痛みで起きる日数が減った

という声も沢山いただいてました！

感謝です😊

【ふっしーも慢性的な腰痛に悩む】

自信も看護師をしていますが、
体のケアを怠り慢性的な

腰痛に悩まされていました。
腰痛について独学で学び

生活のすきま時間に行い
６か月継続していきました。

改善後は、仕事終わりに
トレーニングジムや趣味の

弓道にも積極的に
活動できるように！

ばてない体になり仕事でも
頼られるようになり、

職場の評価も上がりました。

【ストレッチの効果】

・姿勢がよくなり印象がよくなる

姿勢がいい人って自信があって
見た目の印象がいいですよね。

印象がいいということは好感度あがり、
対人関係においてもよくなります。

・仕事終わりに趣味にも前向きになる。

前向きになることで億劫なことも
乗り越えられることにもつながります。

・自律神経が整い、リラックスできる。

自律神経の働きを整える効果もあり
緊張や気持ちを切り替えるにも効果的。

・けが予防で治療費を抑えられる。

余計な治療費もへり、趣味や
自己投資にかけることができる。

つまり、いいことばかりなのです！

【ストレッチをしないと】

疲れた時はからだを休めると
わかってても、疲れが目立たなくなり

「ストレッチとかしなくていいだろ」
「飲みに行ったり、友人と遊ぶか！」

とストレッチを後回し
にしてしまう人多いです。

そのような日々が続くと
筋肉が硬くなり、

いざ動こうとしたときに
肉離れや痛みの原因になり

また腰痛ともなると
保存治療のため

コルセットや鎮痛剤など
余計な費用が掛かります。

日常生活に当てはめると

・歩く時に脚が重いたい感覚

柔らかさ、柔軟性がないため
筋肉が硬直し、動きが悪く
重たい感覚になります。

・階段が登るのが辛くなる

柔らかさがなくなれば
上り下りも鈍くなり、
動きが悪くなります。

結果、つらくなり、楽な
エレベーターが習慣に
なります。

・高齢者であれば介護が必要に

高齢になると柔軟性も
失われるため、日常生活
を送るにも動作が鈍くなり

介護が必要になり
生活に様々な制限が
かかります。

・骨盤が前に傾き、腰痛の原因に

柔らかさが失われることに
より、骨盤のゆがみができ

硬い状態でさらに癖がつき
腰痛への道が加速します。

・治療費や時間がかかる

コルセット商品や通院・治療
にお金がかかることで

やりたいことに時間と
お金を使うことが困難になる。

と様々なデメリットが多いです。

特にデスクワークや運転など、
長時間椅子に座った状態が続くと

腸腰筋が硬くなりがち。
日常生活に支障をきたさない

予防には毎日のストレッチ
でケアが欠かせません。

腰痛ストレッチを
することで、

腰周辺の柔軟性が
回復するだけでなく、
血流も促進します。

血流が滞るということは
筋肉がカサカサな繊維
になっているということ。

パサパサなゴムみたいな
イメージをしてもらえたら
いいと思います。

その状態って、酸欠なんです。
すでに痛めそうですよね😅

血液を行き届かせることで、
血液で潤うだけでなく、

十分な酸素も与えられるので、
筋肉が元気になります。

ストレッチと言えば、
柔軟性UPのためにやるもの。
と思いがちですが、

筋肉を本来の状態に
活性化させることも
目的のひとつなのです。

腰痛ストレッチの６種
を実践することで、

あなたの腰が元気になり、
腰痛対策もばっちり。

現在痛みがある人も、
どんどん軽くなって楽に！
めっちゃおススメですよ！

ふっしーのブログを見ると

最高の未来が待っている

腰痛を改善できる
すきま時間で腰痛予防ができる
腰痛に振り回されない
いつまでも健康イキイキな自分

悩みが解決する

仕事から帰ってからも元気がない
そもそも腰痛予防が分からない
腰の痛みが治まらない
治療費にお金をかけたくない

仕事から帰って、元気がない
なんてもったいないです

腰痛予防が分からないのも
私の投稿を見れば理解できます

腰の痛みが治まらない人も
軽減できます。

コルセット着用や通院費用
などのコストを抑えること
ができます。

以上の
「最高の未来」「悩み解決」
があなたを待っています！

わからないこと、
ご質問等はLINEよりご連絡ください✨

この先から、あなたの腰を
改善するヒントが満載です✨

ぜひ、手に入れて
快適な毎日になって
くださいね😊